風邪予防
これからの時期は、風邪と花粉症の予防が必要です
私もそうですが、口呼吸をしてしまうんです。
はっきり言えば、呼吸にすることに違いは無いのですが
問題は菌に対する免疫の違いが出てしまうのです
鼻から喉への上気道は呼吸することで、空気が通っていないと免疫力が下がるようで
口呼吸だと、空気が通らず上気道の粘膜が乾いたり、入れ替わらない為に
ウイルスなどの菌に対する抵抗力、免疫力が下がってしまうのです
呼吸用の加湿器、また手軽な濡れマスクは鼻から喉にかけて潤いを補給してくれますし
風邪のウイルスは低温、乾燥を好みますから
常に潤いを与えて、風邪の予防をしましょう
また、喉へのうがいも十分に効果があり
水よりも、カテキンが含まれる緑茶が抗菌作用でお勧めですね
手軽で簡単、濡れマスク
普通のガーゼのマスクをお湯に漬けて絞ります
そして、マスクをはめたら上から３分の１程度を外側に折りたたみ
折り返しを鼻の下に来るようにしますと
蒸気を補給できます
できれば、付けたまま睡眠をとると効果的だそうです
また、夜中目が覚めたときにお茶や水を飲む癖をつけましょう
免疫力が高くなるそうですよ
いびきで悩む