風邪の諸症状健康チェック

「風邪は万病の元」 と、昔からよく言われますが
熱や咳が出ないと、単なる調子が悪いとしか思わない人が多数ですよね
風邪の諸症状としては、発熱、悪寒、鼻づまり、鼻みず、咳、喉の痛み、などでしょうか

発熱の場合、ウイルスなどの雑菌と闘うための防御反応で
薬を飲んで動き回るより、横になって安静にしたほうが治りが早い事が多いようです
氷枕や冷却シートで頭を冷やすと気持ちはいいですが
脇の下を冷やした方が効果が上がります
（不快な場合はオススメできません）
逆に、悪寒がする場合は
首筋をホットタオルなどで温めると楽になります

喉の痛みや咳の場合、鼻から喉にかけての水蒸気を補ってやるとかなり楽になると思います
鼻や喉へのスチーマーや、マスクをお湯で洗って３分の１ほど上の部分を折り曲げて
鼻の下にはめる濡れマスクが効果があるようで
気道の粘膜が水蒸気で守られ、炎症を抑える働きが有るので
たんが減ったり、咳も抑えられます
また、こまめに水分補給も行なうと良いでしょう

鼻みず、鼻づまりの場合
ティシュで強くかんだりする人が居ますが、鼻の粘膜を傷めると
かえって症状を悪化させる事にもなります
片方ずつゆっつくりとやさしくかみましょう
かみにくい場合は、お湯などの蒸気を十分吸ってからかむと
意外に楽に出てくれます

風邪の症状を和らげる為に、先人の方たちは色々試して
熱を下げる為に、解熱、発汗作用が有る食べ物を摂ったり
温かいうどんなどの汁物を摂ったりして、序でに水蒸気も補っているんですね
ネギを多めに入れたり、生姜を少し入れた味噌汁とか
具沢山のうどん（卵、鶏肉、ネギ、ニラ、ホウレン草、）等、身体を温める効果がある野菜や
ビタミンＣなどの補給として、緑黄色野菜、ミカンやキウィなどの果物
芋類、豆類をこまめに摂りましょう
（水溶性ビタミンは尿と一緒に排出されやすいので、１度にたくさん摂っても意味が無いです）

入浴に関しては、風呂上りが暖かい部屋で過ごせるのであれば
鼻や喉に対しても、蒸気をとることで鼻の通りがよくなり
サッパリして気持ちが良いと思います
ただ、なが湯は禁物で、身体に負担を掛けない様に汗を流す程度にしましょう
髪を洗った場合は、ドライヤーを使って素早く乾かし
水分を綺麗に拭きとりましょう
体温が高い場合は、無理に入らないようにした方が良いと思います

寝るときの厚着は、寝汗によって逆に身体を冷やす可能性が高くなりますから
厚着は止めましょう